天津中度抑郁心理咨询承诺守信「多图」

随着人们生活水平的提高、工作压力的增大，心理***、心理问题将越来越凸显出来，如果你在现在或未来生活中遇到一些情绪、行为、人际关系或者个人成长的困扰，都不妨将心理咨询作为一种积极探索的途径，借由咨询师的力量更好的生活。

1、情绪上：长期沉浸在无助感或悲伤中，过分忧虑，总觉得会发生糟糕的事情，总处于紧张状态，想从情绪危机中(如***、恐惧或抑郁情绪)解脱出来。

2、行为上：难以集中注意力完成工作任务或其他日常活动，有酗酒、成瘾、等行为，并已伤害到自己或他人。

3、关系上：经历失恋、失业、离异、丧亲、罹患重大***等生活变故;遭遇职场发展瓶颈;婚姻关系、亲子关系等出现问题。

4、个人成长：想减少压力对身心健康的损害;想建立自信和抗挫力以便更好的应对挑战，想在工作和家庭中保持一个良好的心态，想维持良好的人际关系，获得健康美满的生活。

      情绪与人的心理状态、工作效率、人际关系、身体健康、生命质量等密切相关。现将情绪的心理调节技术简述如下：

　   宣泄术。当遇到不如意、不愉快的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以找适当的场合大声喊叫或者痛快哭一场，哭就哭出眼泪，眼泪不要往肚里咽，有心理调查结果显示，爱哭的人不易患***病。

　　  代偿转移术。当需求受阻或是遭到挫折时，可以用满足另一种需求来代偿。如口渴了无饮料，就改用水，长得不漂亮可以用发奋学习，提高内在素质来补偿：这一门课没考好，可争取另一门课上取得好的成绩。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向，如夫妻吵架，拉开换个环境去下棋、打牌、踢球就可以起到消气平心的作用。

心理咨询能达到什么效果？

       广泛的兴趣是抑郁的“救生圈”，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。包括老年人要保持一份好奇心，经常参加一些文体活动。研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。