陕西心理咨询机构信息推荐「伊德康心理」

当人遇到不愉快的事情时，往往会使情绪低落千丈，那么，心情不好怎么办呢？心理咨询师给出以下放松心情的方法，将带你走出情绪的低谷。

1、不要在周末赖在床上

周末赖在床上或者长时间的躺在床上熬夜只能扰乱你身体内部的生物钟。是光线控制你的生物钟而不是更多的睡眠。如果你经常躺着，那么就试着一起床就到户外活动一下来帮助停止你的坏脾气吧！

2、好好大笑一场

看你喜欢的录像带。大笑和疾跑一样有鼓舞士气的***：降低你身体里的压力水平，放松你的肌肉，并且使身体释放更多的快感物质，使你感觉好起来。

3、不要气愤地抱怨

不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。

        情绪与人的心理状态、工作效率、人际关系、身体健康、生命质量等密切相关。现将情绪的心理调节技术简述如下：

        升华术。即把受挫而生的不良情绪引向崇高的境界。如文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》，而文学大家普希金则相反，在得知恋后，愤怒地与决斗，结果中弹身亡，留下了千古遗憾。

　　 放松术。当心情不佳时，可以通过循序自上而下放松全身或者是静坐，意地丹田，自我，自我等方法以使自己进入放松入静状态，然后面带微笑、想象曾经经历过的愉快的情境，从而消除不良情绪获得积极的情绪。

      注意转移法生活的天地是宽广的，精神的世界有无尽的宝藏。当不良情绪出现时，要学会把自己的注意力转移到有意义的方面去。

　　遗忘淡化法有的人在不良情绪产生后，总是郁积于心，耿耿于怀，越想越气。在这种情况下，有效的方法就是将这件事丢开，不去想它。俗话说，“烧得再红的铁块，也会有凉的时候。”

　　自我疏泄法当你因为某一件事情被他人误解，要学会疏泄自己的不良情绪。或关起门来，让委屈的眼泪任其流淌，也许会感到轻松一些；或找你知心的朋友倾诉一下，这样，你既可以从中得到安慰和鼓励，又可以请他帮助你分析产生误解的原因，找到问题的症结所在。

　　迁境调节法遇到不愉快的事情，若能立即转换环境，离开原处，可收到立竿i见影之效。